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“有现代认知疗法的课程吗?”

类似的提问在过去一年里

常常出现在小糖的留言板

虽然很想潇洒变出一个链接

但很可惜小糖并不是魔术师

 

但这次,我们真的变了出来

 

 

在介绍今天的主角之前,先带大家回顾一下认知行为疗法的发展历史。

 

1950年代起,源于巴普洛夫经典条件反射及斯金纳操作性条件反射的核心概念,包括暴露疗法、厌恶疗法、行为塑造法等在内,第一代行为疗法诞生。

 

1970年代起,基于贝克的治疗理念,以纠正不合理信念为核心概念的第二代认知行为疗法(CBT)诞生。

 

1990年代起,以正念技术为代表,寻求更广阔、更有效、更灵活技能的第三浪潮袭来,在整合先前认知行为治疗理念上,发展出了第三代认知行为疗法

ACT接纳与承诺疗法

DBT辨证行为疗法

MBCT正念认知疗法

……

 

而在第三代认知行为疗法中,接纳与承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy),可以说是最为代表性的疗法。

 

 

 

ACT是什么?

 

 

接纳承诺疗法(ACT,Acceptance and Commitment Therapy)是由史蒂文·海斯于1982年创设的一种新型的、有科学依据的心理治疗新模式,属于“第三次浪潮”中认知和行为疗法的一部分。

 

 

美国国家循证项目与循证实践注册中心对ACT的定义是这样的:

 

“接纳承诺疗法是认知行为疗法的一种情境性聚焦形式,它采用正念和行为激活的方式提高来访者的心理灵活性——这是一种即使处于消极思维或情绪感受的困境中时,也不忘本心、积极行动的能力。

 

ACT被证明能够减轻个体的心理压力,增强其行动力,并减少由心理健康问题(如PTSD、焦虑、抑郁、工作压力等)导致的适应不良的症状。

 

ACT的目标不是去消除我们难受痛苦的感觉。相反,它强调我们要对痛苦敞开心扉,学会不对它们产生过度反应,形成一个积极向上的螺旋。沿着这个螺旋向上走,我们将拥有有活力的、有价值的、有意义的生活。

 

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面对痛苦,我们能怎么做?

 

 

与传统意义上强调帮助来访者改变非理性或消极想法的认知行为疗法不同。ACT的核心理念是:试图改变纠正我们自己的思维,往往会加剧我们的不良信念因此,学会接纳才是关键

 

ACT包括接纳(Acceptance)和承诺(Commitment)两个核心部分。

 

接纳是指运用正念冥想、意向练习等方法去接受自己的消极情绪。而承诺则是指“承担责任,向着有价值的人生方向前进”。

 

接受过ACT治疗的来访者最后都会有着类似的自我对话:

 

“我知道生活总会有许多艰难的时候,我虽然害怕失败,但我仍会继续行动下去。因为我相信我能够接纳失败及其他一系列感受,我对失败的恐惧会随着我的行动而减少。我要继续去做当下该做的事情,朝着自己想要的生活方向前进。”

 

拥有坦然接受痛苦的从容可以说是ACT疗法最大的魅力

 

 

 

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六卷内容,六个主题

 

 

ACT的治疗包括六个核心过程:观察自我、接纳放下、认知解离、接触当下、明确价值和承诺行动。

 

六个核心过程贯穿来访者的整个治疗过程,并为心理灵活性的发展提供了一个框架。

 

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海斯教授将会通过案例分别深入阐述每一个过程,那些你想知道的和更多你未曾设想过的问题,你都将在课程中一一寻到答案。

 

 

► 课程共分为六卷:

 

卷1:面对困境

卷2:控制和接纳

卷3:认知解离

卷4:正念、自我与接触当下

卷5:价值和承诺行动

卷6:心理灵活性

 

每卷的详细内容请看下方介绍哦~

 

 

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► 卷1  面对困境

 

在第一卷中,海斯将会通过几位来访者咨询节选,来向我们介绍什么是观察自我,这是ACT疗法所独有的一个过程。在这个过程中,来访者会审视自我,发现改变和逃避不良情绪对自己的消极影响。

 

视频内容:卷1首先呈现了海斯和一位患有严重社交焦虑症的来访者咨询实录。来访者几乎无法直面自己的情绪。海斯利用观察自我的概念,帮助来访者深入了解自己的情绪。

 

接着,你将会看到几位ACT咨询师是如何向来访者使用干预技术,包括一位正在与焦虑和抑郁作斗争的母亲,一位患有恐惧症的老师和一位患有慢性疼痛的女性。


海斯教授将会对整个咨询过程做出点评,并阐述ACT的核心概念。

 

►  你能学到什么?

 

  • ACT的核心理论和原则;

  • 观察自我是如何为ACT的治疗奠定基础;

  • 如何在ACT治疗的早期阶段融入个人风格。

 

 

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► 卷2  控制和接纳

 

在第二卷中,你将了解ACT是如何帮助来访者从不守规矩的思想和不想要的感觉中获得积极的力量。

 

视频内容:这一卷继续从和一位患有严重社交焦虑症来访者的咨询开始。海斯教授向我们阐述了接纳的原则


尽管来访者相信消除焦虑是通往成功的道路,但海斯的咨询帮助他意识到,他可能会因为无法控制自己内心而永远地消除焦虑。相反,他可以选择采用接纳的方法。


你需要警惕存在“伪接纳”的风险。你将会进一步学会如何去识别、判断“伪接纳”的情况。


最后,你还会看到海斯与一位抑郁症母亲的咨询,他会初步阐述认知解离的概念,以及他是如何使用这个概念来帮助来访者进行深入治疗。

 

►  你能学到什么?

 

  • 学习如何帮助来访者接纳ta们的想法和感受;

  • 初步理解认知解离的概念,并学习如何向来访者解释认知解离这一方法;

  • 学会如何将ACT的“闭眼”技巧融入咨询过程中。

 

 

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► 卷3  认知解离

 

在第三卷视频中,你将了解到ACT认知解离的核心概念——从你的思想中解脱出来,学会接受它们,这样我们就能更从容地生活。

 

视频内容:在卷3中,你将通过几个案例,看到海斯和其他ACT大师是如何使用各种认知解离的技巧。

 

通过“去中心化”,海斯帮助来访者与自己的“思考”、“感受”之间,保持一定的距离。

 

你将会学习如何进行“意象化”——给出具体的形式和定义,这样可以帮助来访者更容易体会“思考”和“感受”。

 

►  你能学到什么?

 

  • 深入了解认知解离;

  • 学会如何向来访者解释认知解离的不同技巧;

  • 了解认知解离的常见陷阱,以及如何识别和纠正。

 

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► 卷4  正念、自我与接触当下

 

在第四卷视频中,你将了解到ACT的正念部分。

 

视频内容:在卷4中,来访者托尼正在戒毒。海斯向我们演示了一些ACT技巧,以及他是如何用正念来帮助来访者去观察自我的感受。

 

在评论中,海斯还将指导你如何将正念练习带入到咨询过程中。

 

此外,你还将看到ACT的联合创始人凯利·威尔逊是如何对一位迷茫的ACT治疗师进行督导。威尔逊向被督导者分享了一些方法,去帮助她管理焦虑感,并重拾深入来访者的信心。

 

►  你能学到什么?

 

  • 学会几种可以立即融入咨询工作中的闭眼练习;

  • 增加你在咨询中使用正念练习的信心;

  • 了解并学会促进你和你的来访者对接触当下的认识。

 

 

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► 卷5  价值观和行动

 

在第五卷视频中,你将了解到价值观对于咨询的重要性,以及你该如何将其纳入咨询过程。

 

视频内容:在卷5中,海斯帮助来访者去探寻他最深处的价值观,并同他一起揭示了他的价值观和他痛苦感受之间的联系。

 

你还会看到ACT是如何帮助患有慢性疼痛的来访者。这些来访者每天都在与疼痛作斗争,ACT帮助他们正视慢性疼痛的事实,并同ta们的价值观联系起来。

 

►  你能学到什么?

 

  • ACT是如何区分“价值观”和“目标”;

  • ACT概念中“痛苦与价值观的联系”是什么。

     

 

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► 卷6  心理弹性

 

在第六卷视频中,海斯将结合前五卷的概念,向我们演示如何把ACT各个核心过程整合到实际咨询当中。

 

视频内容:在卷6中,我们将会看到ACT各个核心过程完美地联系在一起。

 

首先你会看到一位在亲子问题上遇到困难的母亲。通过与咨询师的交谈,她对自己的价值观有了新的认识,找到了新方向。

 

然后,你会看到另一位治疗师是如何利用ACT的模型来帮助来访者解决其兄妹问题。

 

最后,你还会看到海斯与一位强迫症患者的咨询。你将看到他是如何将传统的暴露疗法整合运用到了ACT当中。

 

►  你能学到什么?

 

  • 学会在短期咨询中使用ACT的方法;

  • 如何在ACT模式中使用暴露疗法;

  • 如何将咨访关系的工作带入到ACT治疗中。

 

 

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  • 接纳承诺疗法(ACT)创始人

 

  • 关系框架理论(RFT)创始人

 

  • 美国行为和认知治疗协会(ABCT)前主席

 

  • 美国心理学会行为分析分会(APABA)前主席

 

史蒂文·海斯博士,美国内华达大学心理学系终身教授/博士导师。他是ACT疗法的创始人,著有40本书和600多篇论文,2次登上TED演讲台。

 

因其在这一领域的贡献而获得了许多奖项和荣誉,包括行为和认知治疗协会颁发的终身成就奖

 

 

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1.课程形式

2022年4月18日起,每周一晚18:00更新一讲,符合普通用户学习周期;

 

2.学习时数

课程主题分为6卷,共计23讲,每讲30分钟左右;高清视频,中英文双语字幕

 

3.课程回看

课程更新后,在课程期限内,学员可以随时回看;

在课程结束后5年内,可以收看课程全部回放视频。

 

4.结业证书

课程结束后,可申请糖心理和心理治疗网站psychotherapy.net联合颁发的电子版培训证书。

 

 

 

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